YOLOの競技パフォーマンスUPトレーニング
【筋バランスの修正+3つのトレーニング】
筋バランスの修正
レジスタンストレーニング
ファンクショナルトレーニング
スペシフィックトレーニング
競技パフォーマンスUPサポートの流れ
動作分析
強化したい動きや克服したい動きを把握するためいくつかのチェックを行います。
​動作分析からさらに細かな部分的チェックを行い、筋肉の硬い・弱いを予測して行きます。
筋バランスの修正
相反性抑制の反応を用いて、硬い筋肉にはストレッチを弱い筋肉にはエクササイズを行い筋バランスを修正します。
​筋バランスが整うと即効性の効果が現れるため関節の可動範囲が広がることを実感できます。
レジスタンストレーニング
重りを使い基礎筋力を強化しましょう!
基礎筋力次第で発揮できるパフォーマンスの幅は大きく変わります。
​特にクセが出やすい関節周辺の基礎筋力は強化が必須となります。
ファンクショナルトレーニング
つけた筋肉を動ける筋肉に変換して行きましょう。ファンクショナルトレーニングでは筋肉の連動を促す種目を行います。
​苦手な動きの克服を行いましょう。
スペシフィックトレーニング
ターゲットとする動きに対して負荷をかけたトレーニングで強化して行きましょう。
​最終的に発揮したいパフォーマンス動作に近い動きをスペシフィックトレーニングで強化できます。
宿題の提出
トレーニング終了後、自宅で出来るトレーニングを宿題として提出します。
フォームなどの細かな説明は動画配信にてサポートいたします。
全てのメニューの内容は動作分析・あなたの筋バランスをもとに組み立てます。
用意されたプログラムを当てはめるのではなく、あなたの苦手に対するアプローチとなります。
栄養サポート
​専任契約期間中はいつでもLINEによる栄養指導サポートを行っています。
9:00~21:00の時間中はLINEにていつでも栄養サポートを行います。
福岡市出張パーソナルトレーニング ヨーロー

YOLO

more fun & more freedom
福岡市で本気のあなたをサポート
ダイエット・ボディメイク・競技パフォーマンスUPなら福岡出張パーソナルトレーニングYOLO
営業時間 9:00 〜 21:00  ※時間外要相談 定休日 / 水曜日
​mfmf.nao.harada@gmail.com
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon