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食事をサプリメントに置き換えるダイエットは効果的か?|福岡市南区のパーソナルジム・プライベートヨガYOLO

高宮駅から徒歩5分!福岡市南区のパーソナルジム・プライベートヨガYOLOの原田です!








ここ最近SNSにていただいたご質問。

「食事をサプリメントに置き換えてますが効果はありますか?」


結論をいうと、ダイエットという視点では痩せます🙇‍♂️

ですがこれには大きな健康被害につながる側面もあります。。

今回は食事をサプリメントに置き換えるとどんな弊害が生まれるかを解説します。





もしもサプリメントを代用する食生活になってしまった場合、体に起こる反応やデメリットとは?


サプリメント生活になると固形物を噛む(咀嚼)を必要としない食生活となります。

咀嚼がない生活によるさまざまな反応やデメリットは以下の点が考えられます。


消化器官の機能低下

咀嚼は消化の最初のステップであり、食べ物を細かく砕くことで消化しやすくする役割を果たしています。咀嚼が減ると、胃や腸への負担が増し、消化不良や便秘のリスクが高まります。咀嚼により分泌される唾液には消化酵素(アミラーゼなど)が含まれており、これが不足すると消化過程が遅れる可能性があります。


消化酵素の減少

咀嚼をしないことで唾液の分泌が減り、唾液に含まれる消化酵素(アミラーゼやリパーゼ)の働きが低下します。特に炭水化物の消化が遅れ、胃や腸での負担が増えることが考えられます。また、消化の第一段階での準備不足が原因で、栄養吸収が効率的に行われなくなることもあります。


肥満や食欲コントロールの困難

咀嚼には満腹中枢を刺激する働きがあり、食欲のコントロールに関与しています。噛む回数が少ない食事では、満腹感を得るまでの時間が長くなり、過剰摂取の原因となることがあります。また、液体食や柔らかい食事が続くと、食欲抑制ホルモンの分泌が低下し、結果的に体重増加につながる可能性もあります。


口腔機能の低下

咀嚼は歯や顎の筋肉を鍛える役割も持っています。咀嚼を必要としない食事が続くと、これらの機能が弱まり、顎の骨密度の低下や歯の健康に悪影響を与えることが予想されます。これにより、口腔機能全体の低下が起こりやすくなります。


消化管の免疫力低下

咀嚼によって刺激される消化管ホルモンや消化酵素は、腸管の免疫機能にも関わっています。噛む回数が減ることで、これらの機能が低下し、腸内の健康状態が悪化する可能性があります。


このように、サプリメントに置き換えた食生活では、咀嚼頻度が減ることにより

消化機能、体重管理、口腔機能、さらには腸の免疫力にも悪影響を与える可能性があります。




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