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私たちは 運動・栄養・マインド を通して
人生を変える習慣づくりをサポートします
YOLOの指導理念
私たちは「習慣」が人生を変えてしまうほどの力があることを知っています。
そしてそれが「良くも悪くも」働くことを知っています。
私たちがお客さまへご提供するパーソナルトレーニング・ヨガ・食事指導などは「良い習慣づくり」のための手段でしかありません。
良い習慣をつくる上で私たちが最も大切にしていることは「続かない努力はさせない」ということ。１ヶ月でできるだけ痩せたいことは重々承知ですが、痩せた期間で取り組んだことは生涯続けなければ維持をすることはできないのです。
また「１ヶ月で-10kg！」のような短期で急いで痩せるダイエットでは、間違いなく『将来的な健康被害がでる』ことを知っています。
私たちはプロのパーソナルトレーナーとして、大切なお客さまの『いのちを削る行為』を絶対にさせません。
継続可能な努力の範囲で、現状の生活習慣にチューニングさせることが「リバウンド率をほぼ０％に抑えている」現状につながっています。
Habits change your life.
私たちはお客さまの「人生を変える習慣づくり」をサポートさせていただきます。
YOLO 代表 原田 直生
YOLOとは ~You Only Live Once~ "人生一度きり"
「生まれ変わったら〇〇になりたい」
誰しも一度はそんなフレーズを言ったことがあると思います。
たとえ前世や来世があったとしても「今のあなたは一度きり」です。
一度しかない人生をもっと楽しく、もっと自由に生きたい！
そんな想いから20歳でフリーランスとして活動することを選択し
屋号を YOLO に決めました。
理想的なカラダを手に入れるのは簡単なことではありません。
簡単ではないですが、不可能でもないんです。
「正しい解剖学・生理学・栄養学」と「確かなトレーニング」
そして「良い習慣づくり」を軸に
一度きりのあなたの"人生"をサポートさせて頂きます。
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YOLOのパーソナルトレーニング
YOLOが行うパーソナルトレーニングサービスは、
確かな 運動生理学、機能解剖学、本質的栄養学、トレーニング
に基づく4つの軸でサポート致します！!
1）確かな運動生理学
YOLOのパーソナルトレーニングでは筋肉の反応を高める
4つの生理学的反射を用いたアプローチを行います。
【自動性抑制】
筋肉が収縮すると腱には伸張刺激が入り筋肉を緩める作用
【相反性抑制】
主動筋が収縮しやすいように拮抗側の筋肉が弛緩する作用
【伸張反射】
筋肉は瞬間的に引き伸ばされると防衛反応から収縮しやすくなる反射
【継時誘導】
拮抗側の筋肉の最大興奮直後は主動筋が最大興奮を起こす作用
2）確かな機能解剖学
YOLOのパーソナルトレーニングでは
様々な筋バランスを理解しアプローチを行います。
【主動筋・拮抗筋】
拮抗筋が過剰拘縮すると主動筋は筋弱化を起こす
【単関節筋・多関節筋】
一方が過剰拘縮するともう一方は筋弱化を起こす
【キネティックチェーン】
筋弱化を起こすと同一面上の筋肉が代償運動として過剰拘縮を起こす
3）本質的な栄養学
YOLOのパーソナルトレーニングでは栄養指導も行います。
筋肉をつける為にも、脂肪量を減らす為にも食生活は重要です。
【糖質制限】
糖質は体脂肪の増減に関わる一方、誤った制限を行うと大きなリスクがあります。
【カロリー計算】
カロリー計算を行うダイエットは必ず失敗に終わります。
4）確かなトレーニング
YOLOのパーソナルトレーニングでは理論に基づくトレーニングを行います。
10年以上のトレーニングキャリアで効かせるトレーニングをサポートいたします！
【物理的ストレス】
ダンベルやバーベルなどの物理的ストレスにより筋へ損傷を加えます
日常レベル以上の負荷を加えなければ筋肉は成長しません
引き締めたい部分へピンポイントで効かせるトレーニングをサポートします
【化学的ストレス】
筋を持続緊張させるトレーニングで虚血性の低酸素状態へ陥れます
そうすることで成長ホルモンの分泌を促し体脂肪の分解へとつなげます
【ターゲットハートレート】
年齢や活動レベルから目標心拍数 Target heart Rate (THR)を設定します
常に心拍数を計測しながら身体活動量を把握・調整し代謝反応を促します
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