YOLOのボディメイクパーソナルトレーニング【4つの理論的アプローチ】
ターゲットハートレート
​物理的ストレス
​化学的ストレス
​代謝系トレーニング
ボディメイクトレーニングの流れ
ヘルスチェック
コンディションのチェックを行い、その日のターゲットハートレート(目標心拍数)を設定します。
​柔軟性などをチェック行い関節可動域の制限因子がないかをチェックします。
​ウォーミングアップ
筋肉の温度を上げ代謝の促進を行うこと、筋肉の反応スピードを高めること、筋バランスを整えることを目的とし行います。ヘルスチェックの際に制限があった関節は周囲の筋肉のストレッチも行います。
レジスタンストレーニング
メイントレーニングとなります。
​引き締めたい部位を物理的ストレス化学的ストレスの2方向からアプローチし筋肉の発達を促しましょう。
代謝系トレーニング
ターゲットハートレートまで心拍数を高めるためサーキットトレーニングを行います。
​筋肉の活動レベルを落とさないように常に心拍数を測定し行います。
宿題の提出
トレーニング終了後、自宅で出来るトレーニングを宿題として提出します。
フォームなどの細かな説明は動画配信にてサポートいたします。
栄養サポート
​専任契約期間中はいつでもLINEによる栄養指導サポートを行っています。
9:00~21:00の時間中はLINEにていつでも栄養サポートを行います。
福岡市出張パーソナルトレーニング ヨーロー

YOLO

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ダイエット・ボディメイク・競技パフォーマンスUPなら福岡出張パーソナルトレーニングYOLO
営業時間 9:00 〜 21:00  ※時間外要相談 定休日 / 水曜日
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